Krafttraining Kampfsport Wien · Eigener Kraftbereich
Krafttraining für Kampfsport in Wien:
Strength & Conditioning
Krafttraining für Kampfsport in Wien, direkt neben der Matte: Unser Kraftbereich mit Rogue-Equipment steht Mitgliedern mit Vertrag jederzeit offen. Dazu ein ausgebildeter Strength & Conditioning Coach, der dir auf Anfrage ein Programm für Grappling, Wettkampf oder Verletzungsprävention schreibt.
Das bringt dir Krafttraining für Kampfsport in Wien
Technik gewinnt Kämpfe, aber Kraft und Kondition entscheiden, ob du die Technik in der fünften Runde noch abrufen kannst. Deshalb trainieren wir Athletik grappling-spezifisch: Griffkraft, Hüfte, Rumpf und Ausdauer.
- 01
Grundkraft
Kniebeuge, Kreuzheben, Drücken und Ziehen mit Langhantel, Kurzhanteln und Kettlebells.
- 02
Griff- und Zugkraft
Klimmzüge, Ringe, Sandbags: die Kraft, die Griffe hält und Partner bewegt.
- 03
Rumpf und Hüfte
Bridges, Shrimps mit Widerstand, Anti-Rotation: der Motor jeder Technik.
- 04
Kondition
Airbike- und Ruder-Intervalle, aufgebaut wie Sparring-Runden.
- 05
Mobilität
Beweglichkeit für Guard, Hüfte und Schultern, Verletzungen vorbeugen.
- 06
Wettkampfvorbereitung
Periodisierung bis zum Turnier, Gewichtsmanagement, Regeneration.
Geräteübersicht
- Airbike und Rudergerät
- Kettlebells paarweise von 6 bis 48 kg
- Kurzhanteln paarweise von 7,5 bis 30 kg
- Langhanteln 15 und 20 kg, Curlbar, Squatrack und Benchpress
- Klimmzugstange, Gymnastikringe, Gummibänder
- Sandbags 45 und 70 kg, Zubehör für Krafttraining
Für wen ist Strength & Conditioning?
- Mitglieder, die neben dem Grappling eigenständig Kraft trainieren wollen
- Wettkämpfer:innen, die Athletik gezielt bis zum Turnier aufbauen
- Alle, die nach Verletzungen stabil zurück auf die Matte wollen
- Einsteiger:innen, die erst Kraft und Beweglichkeit aufbauen, bevor sie sparren
So nutzt du den Kraftbereich
- 1VertragDer Kraftbereich ist für Mitglieder mit ZR-Vertrag zugänglich, mit Jahresvertrag auch außerhalb der Trainingszeiten.
- 2AnmeldenVorher kurz beim Trainer melden, damit die Matte und der Kraftbereich nicht kollidieren.
- 3ProgrammAuf Anfrage schreibt dir unser S&C-Coach ein individuelles Programm nach deinen Zielen.
- 4TrainierenEigenständig oder mit Personal Training, vor oder nach der Klasse.
Was brauche ich?
- Sportkleidung, Trainingsschuhe nur im Kraftbereich
- Flip-Flops für den Weg über die Matte
- Handtuch
- Flasche Wasser
Preis & Zugang
inklusiveim Jahresvertrag
- Jahresvertrag 103 €/Monat: Kraftbereich während der Öffnungszeiten, Matte und Lounge außerhalb der Trainingszeiten, alle Klassen
- Halbjahresvertrag 119 €/Monat und Monatskarte: alle Klassen und Open Mats, Kraftbereich nur mit Jahresvertrag
- Individuelles S&C-Programm auf Anfrage
- Personal Training ab 79 € pro Stunde
Dein S&C-Coach
Unser Strength & Conditioning Coach entwickelt auf Anfrage ein individuelles Programm, das zu deinen Zielen passt: mehr Kraft fürs Grappling, Kondition für den Wettkampf oder ein sicherer Wiedereinstieg nach einer Verletzung. Die Einheiten laufen im Kraftbereich der Akademie, abgestimmt auf deinen Trainingsplan auf der Matte.
Warum Kraft und Kondition für Grappler?
Egal ob du an Wettkämpfen teilnehmen, aus Spaß an der Kampfkunst oder einfach einen gesunden und fitten Lifestyle pflegen möchtest: Athletik macht dich belastbarer, schützt vor Verletzungen und lässt dich Technik auch unter Ermüdung sauber ausführen. Wir beraten dich gerne, welches Programm zu dir passt.
Über ZR TEAM VIENNA
ZR TEAM VIENNA ist Teil der ZR Team Association von Professor Zé Radiola, einem der größten BJJ-Netzwerke weltweit. Die Akademie in Wien-Mariahilf wird von Prof. Petar Pecija geführt und hat zwei Weltmeister im Brazilian Jiu-Jitsu hervorgebracht: Bryan Thompson und Sascha Langer.
Häufige Fragen zum Krafttraining für Kampfsport in Wien
Wer darf den Kraftbereich nutzen?
Mitglieder mit ZR-Vertrag, nach persönlicher Voranmeldung beim Trainer. Mit Jahresvertrag auch außerhalb der Trainingszeiten.
Gibt es Kurse oder trainiere ich allein?
Der Kraftbereich steht für eigenständiges Krafttraining für Kampfsport in Wien offen. Ein Programm vom S&C-Coach und Personal Training gibt es auf Anfrage.
Welche Geräte gibt es?
Rogue-Equipment: Airbike, Rudergerät, Kettlebells bis 48 kg, Kurzhanteln bis 30 kg, Langhanteln, Squatrack, Benchpress, Klimmzugstange, Ringe, Sandbags und Zubehör.
Kann ich nur Krafttraining machen, ohne BJJ?
Der Kraftbereich ist Teil der Mitgliedschaft und als Ergänzung zum Grappling gedacht. Reine Fitness-Mitgliedschaften bieten wir nicht an.
Was kostet ein individuelles Programm?
Das besprechen wir je nach Umfang persönlich. Schreib uns dein Ziel, wir melden uns mit einem Vorschlag.
Krafttraining Kampfsport Wien:
in Mariahilf
ZR TEAM VIENNAGumpendorfer Straße 56/2-3, 1060 Wien
Außerdem ist die Akademie öffentlich gut erreichbar: Die U3-Station Neubaugasse liegt nur wenige Gehminuten entfernt.
+43 664 199 5800contact@zrteambjj.at
Route planen
Das sagen Teilnehmer:innen
Google-Bewertung · 5 Sterne
„Eine wunderschöne große Mattenfläche, ein Deluxe-Kraftbereich, elegante und gepflegte Nassräume / Garderoben und eine gemütliche Lounge um nach dem Training noch kurz zu entspannen.“
Your body is the engine.
Der Kraftbereich ist da, wo du ohnehin trainierst. Frag daher jetzt dein Programm für Krafttraining für Kampfsport in Wien an oder buche eine Probestunde in einer unserer Klassen.
Strength & ConditioningKraftbereich für Mitglieder
Anfragen
Neueste Kommentare