Wrestling Wien · Montag 19:15
Wrestling in Wien:
Takedowns für Grappler
Wrestling in Wien, jeden Montagabend: Griffkombinationen, Takedowns und Standkampf, die dein BJJ und No-Gi-Grappling vervollständigen. Du lernst, den Gegner sicher zu Boden zu bringen, dort geht es mit Grappling-Technik bis zur Submission weiter.
Das lernst du im Wrestling in Wien
Wrestling ist die dritte Säule neben BJJ und No-Gi. Wer im Stand kontrolliert, bestimmt, wo der Kampf stattfindet. Deshalb trainieren wir Takedowns grappling-orientiert: immer mit Blick darauf, was am Boden danach kommt.
- 01
Stance und Bewegung
Stand, Level Change, Sprawl und Pummeling: die Basis, ohne die kein Takedown funktioniert.
- 02
Griffkampf
Collar Tie, Underhook, Wrist Control: Griffe gewinnen, Griffe brechen, den Gegner aus der Balance bringen.
- 03
Single und Double Leg
Die wichtigsten Beinangriffe, sauber eingesetzt und bis zur Kontrolle am Boden zu Ende geführt.
- 04
Upper Body Takedowns
Body Lock, Duck Under, Arm Drag und Würfe aus dem Clinch.
- 05
Takedown-Verteidigung
Sprawl, Whizzer, Front Headlock: nicht fallen, wenn der andere schießt.
- 06
Positions- und Live-Sparring
Standkampf gegen Widerstand, mit Übergang in Grappling und Submissions.
Für wen ist die Wrestling-Klasse?
Die Klasse steht allen Leveln offen. Weißgurte sollten schon etwas Vorerfahrung im BJJ oder No-Gi mitbringen, damit Fallen und Rollen sitzen.
- BJJ- und No-Gi-Sportler:innen, die endlich sicher im Stand werden wollen
- Grappler, die Takedowns für Wettkämpfe brauchen
- Judoka, Ringer und Kampfsportler aus dem MMA, die ihre Takedowns mit Grappling verbinden möchten
- Alle, die realistische Selbstverteidigung im Stand lernen wollen
So läuft eine Einheit ab
- 1Aufwärmen & DrillsStance, Sprawls, Pummeling und Bewegungsdrills, die wrestling-spezifisch aufwärmen.
- 2TechnikEin Takedown oder eine Griffkombination, Schritt für Schritt mit Partner.
- 3Positions-SparringAus dem Griffkampf heraus gegen Widerstand, mit klaren Regeln.
- 4Live-SparringStandkampf mit Übergang in den Bodenkampf, Intensität nach Level.
Was brauche ich fürs Wrestling?
- Rashguard oder eng anliegendes Shirt
- Shorts oder Spats ohne Taschen, Reißverschlüsse und Metall
- Flip-Flops aus hygienischen Gründen
- Handtuch
- Flasche Wasser
Ringerschuhe sind nicht nötig, wir trainieren barfuß auf der Matte. Für die Probestunde reicht normale Sportkleidung.
Wrestling, BJJ und No-Gi: Wie passt das zusammen?
Alle drei Stile ergänzen sich: Wrestling bringt dich nach unten, BJJ und No-Gi-Grappling bringen dich zur Submission. Wer alle drei trainiert, wird zum kompletten Grappler. Deshalb unterrichten wir bei ZR TEAM VIENNA alle drei unter einem Dach, und mit der Mitgliedschaft stehen dir alle Klassen offen.
Preis & Einstieg
ab 103 €pro Monat im Jahresvertrag
- Probestunde kostenlos, normale Sportkleidung genügt
- Jahresvertrag 103 €/Monat: Wrestling plus alle BJJ- und No-Gi-Klassen, Open Mats, Matte und Kraftbereich
- Halbjahresvertrag 119 €/Monat, Monatskarte 165 € für 4 Wochen
- Studententarif und 5-Tages-Karte auf der Preisseite
Noch ganz am Anfang?
Ohne Vorerfahrung startest du am besten im 6-Wochen-Beginnerkurs Grappling & No-Gi oder in BJJ Fundamentals. Danach ist Wrestling die perfekte Ergänzung.
Alle No-Gi-Zeiten findest du auf der Seite No-Gi / Grappling, alle Tarife auf der Preisseite.
Dein Trainer:
Gordian Schober
Gordian Schober leitet die Wrestling-Klasse am Montag. Er bringt dir die Takedowns so bei, wie Grappler sie brauchen: mit sauberer Technik, sicherem Fallen und dem Übergang in den Bodenkampf. Unterstützt wird er vom Trainerteam des ZR TEAM VIENNA unter Headcoach Prof. Petar Pecija.
Wie geht es weiter?
Wrestling ist eine von drei Säulen. Die anderen beiden:
Säule 2 · Boden ohne Gi
No-Gi & Grappling
Nach dem Takedown geht es hier weiter: Kontrolle, Passen, Submissions, an sechs Tagen pro Woche.
Zu No-Gi / GrapplingSäule 3 · Mit Kimono
Brazilian Jiu-Jitsu
Fundamentals für Weißgurte, All Levels für alle, Advanced ab Blaugurt.
Zu BJJ FundamentalsAlle Zeiten im Stundenplan, die passende Mitgliedschaft auf der Preisseite.
Über ZR TEAM VIENNA
ZR TEAM VIENNA ist Teil der ZR Team Association von Professor Zé Radiola, einem der größten BJJ-Netzwerke weltweit. Die Akademie in Wien-Mariahilf wird von Prof. Petar Pecija geführt und hat zwei Weltmeister im Brazilian Jiu-Jitsu hervorgebracht: Bryan Thompson und Sascha Langer.
Häufige Fragen zum Wrestling in Wien
Brauche ich Vorerfahrung?
Etwas. Die Wrestling-Klasse in Wien ist für alle Level, Weißgurte sollten aber schon Fallschule und Grundlagen aus BJJ oder No-Gi kennen. Komplette Anfänger:innen starten im Beginnerkurs.
Ist das olympisches Ringen?
Nein. Wir trainieren Wrestling als Ergänzung zum Grappling: Takedowns, Griffkampf und Standkontrolle, immer mit Übergang in den Bodenkampf und ohne Wettkampfregeln des Ringens.
Wann findet Wrestling statt?
Jeden Montag von 19:15 bis 20:45. Alle Zeiten stehen im Stundenplan.
Ist Wrestling verletzungsanfällig?
Takedowns werden Schritt für Schritt und mit sauberer Fallschule geübt. Sparring gibt es erst, wenn die Technik sitzt, und Abklopfen beendet jede Situation sofort.
Was ziehe ich an?
Rashguard oder enges Shirt, Shorts ohne Taschen und Reißverschlüsse. Wir trainieren barfuß, Ringerschuhe braucht es nicht.
Wrestling Wien:
Training in Mariahilf
ZR TEAM VIENNAGumpendorfer Straße 56/2-3, 1060 Wien
Außerdem ist die Akademie öffentlich gut erreichbar: Die U3-Station Neubaugasse liegt nur wenige Gehminuten entfernt.
+43 664 199 5800contact@zrteambjj.at
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Das sagen Teilnehmer:innen
Google-Bewertung · 5 Sterne (Original auf Englisch)
„The techniques are up-to-date and easy to understand for beginners as well as being useful for long-time practitioners of grappling.“
Start where you are.
Die nächste Wrestling-Klasse ist schon am Montag um 19:15. Buche daher jetzt deine kostenlose Probestunde für Wrestling in Wien.
Wrestling, Mo 19:15Probestunde kostenlos
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