No-Gi Grappling Wien · 8 Einheiten pro Woche
No-Gi Grappling in Wien:
Submission Grappling ohne Gi
No-Gi Grappling in Wien trainierst du bei uns fast täglich: Rashguard und Shorts statt Kimono, Takedowns, Positionskontrolle und Aufgabegriffe ohne Griffe am Stoff. Schneller und dynamischer als BJJ im Gi, mit eigenen Klassen für Einsteiger:innen und für alle Level.
Das lernst du im No-Gi Grappling in Wien
Grappling ohne Gi heißt: keine Griffe an Ärmel und Kragen, dafür Kontrolle über Körper, Nacken und Hüfte. Unsere Klassen bauen aufeinander auf, deshalb findest du jederzeit die passende Einheit.
- 01
Stand und Takedowns
Wrestling-Griffe, Body Locks, Single und Double Leg: den Partner sicher zu Boden bringen.
- 02
Guard ohne Gi
Butterfly, Half Guard und offene Guard: Kontrolle über Rahmen, Haken und Griffe am Körper.
- 03
Passen und Pinnen
Guard-Pässe gegen glatte Haut, Side Control und Mount halten, ohne dass der Partner entwischt.
- 04
Back Control
Haken setzen, Rear Naked Choke aufbauen und den Rücken behalten.
- 05
Leg Locks
Heel Hook, Ankle Lock und Kneebar: Beinhebel sicher lernen, eigene Leglock-Klasse am Mittwoch.
- 06
Sparring
Positions-Sparring und freies Rollen, so dynamisch, wie No-Gi eben ist. Abklopfen beendet jede Situation.
Alle No-Gi-Klassen im Überblick
No-Gi Grappling läuft bei uns an sechs Tagen pro Woche. Die Klassen sind nach Level getrennt, deshalb trainierst du immer mit Leuten auf deinem Stand.
| Klasse | WannStand Okt. 2026 | Für wen |
|---|---|---|
| No-Gi Fundamentals | Di 19:15–20:30, Fr 19:15–20:15 | Einsteiger:innen, Weißgurte |
| No-Gi All Levels | Di 9:30, Do 9:30, Do 18:00, Sa 11:30 | Alle Level |
| Early Bird No-Gi | Do 7:00–8:15 | Alle Level, vor der Arbeit |
| Leglock No-Gi | Mi 19:15–20:45 | Alle Level, Schwerpunkt Beinhebel |
| 6-Wochen-Beginnerkurs | Do 19:30 | Komplette Anfänger:innen |
Alle aktuellen Zeiten im Stundenplan.
Für wen ist No-Gi Grappling?
- Einsteiger:innen ohne Vorerfahrung: in No-Gi Fundamentals oder im 6-Wochen-Beginnerkurs
- BJJ-Sportler:innen, die ohne Gi schneller und athletischer trainieren wollen
- Wrestler, Judoka und Kampfsportler aus MMA, die den Bodenkampf ergänzen möchten
- Alle, die realistische Selbstverteidigung ohne Schläge und Tritte lernen wollen
So läuft eine Einheit ab
- 1Aufwärmen & MobilityBewegungsdrills und Grappling-spezifische Übungen zum Einstieg.
- 2TechnikZwei bis drei Techniken zum Thema der Woche, Schritt für Schritt mit Partner.
- 3Specific SparringDie Technik in der passenden Position gegen Widerstand testen.
- 4Freies RollenSparring mit wechselnden Partnern, Intensität nach Level und Tagesform.
Was brauche ich für No-Gi?
- Rashguard oder eng anliegendes Shirt
- Shorts oder Spats ohne Taschen, Reißverschlüsse und Metall
- Flip-Flops aus hygienischen Gründen
- Handtuch
- Flasche Wasser
Für die Probestunde reicht normale Sportkleidung. Ein Starter-Paket mit Rashguard und Shorts bekommst du in der Akademie.
No-Gi oder BJJ mit Gi: Was ist der Unterschied?
Die Prinzipien sind dieselben: Hebelwirkung, Timing, Technik vor Kraft. Ohne Gi gibt es aber keine Griffe am Stoff, deshalb ist das Tempo höher, die Reibung geringer und Wrestling, Körpermechanik und Momentum spielen eine größere Rolle. Viele trainieren beides, weil sich Gi und No-Gi gegenseitig verbessern.
Preis & Einstieg
ab 103 €pro Monat im Jahresvertrag
- Probestunde kostenlos, normale Sportkleidung genügt
- Jahresvertrag 103 €/Monat: alle Gi- und No-Gi-Klassen, Open Mats, Matte und Kraftbereich außerhalb der Trainingszeiten
- Halbjahresvertrag 119 €/Monat, Monatskarte 165 € für 4 Wochen
- 6-Wochen-Beginnerkurs No-Gi: 179 € für 6 Einheiten
Noch nie gegrappelt?
Dann starte im 6-Wochen-Beginnerkurs Grappling & No-Gi: jeden Donnerstag 19:30, Einstieg jede Woche, nur Anfänger:innen.
Du willst lieber im Kimono anfangen? Dann ist BJJ Fundamentals dein Einstieg. Alle Tarife auf der Preisseite.
Deine Trainer im No-Gi
Tom Knöbl leitet No-Gi All Levels am Dienstagvormittag. Die Einsteiger-Klasse No-Gi Fundamentals unterrichten Headcoach Prof. Petar Pecija am Dienstagabend und Mauro Rodriguez am Freitag, den 6-Wochen-Beginnerkurs Arturo Di Gianni. Alle erklären Technik so, dass sie auch ohne Vorerfahrung sitzt.
Wie geht es weiter?
No-Gi ist kein Endpunkt, sondern eine von drei Säulen bei uns:
Säule 1 · Stand
Wrestling
Takedowns und Griffkombinationen im Stand, montags 19:15. Die ideale Ergänzung zu No-Gi.
Zum WrestlingSäule 2 · Mit Kimono
Brazilian Jiu-Jitsu im Gi
Mehr Kontrolle, mehr Griffe, mehr Taktik. Fundamentals für Weißgurte, Advanced ab Blaugurt.
Zu BJJ FundamentalsWettkampf im Kopf? Die Competition Class bereitet dich vor. Alle Zeiten im Stundenplan.
Über ZR TEAM VIENNA
ZR TEAM VIENNA ist Teil der ZR Team Association von Professor Zé Radiola, einem der größten BJJ-Netzwerke weltweit. Die Akademie in Wien-Mariahilf wird von Prof. Petar Pecija geführt und hat zwei Weltmeister im Brazilian Jiu-Jitsu hervorgebracht: Bryan Thompson und Sascha Langer.
Häufige Fragen zum No-Gi Grappling in Wien
Brauche ich Vorerfahrung für No-Gi Grappling?
Nein. Für den Einstieg ins No-Gi Grappling in Wien gibt es No-Gi Fundamentals und den 6-Wochen-Beginnerkurs, beide nur für Anfänger:innen.
Was ziehe ich zur Probestunde an?
Ein eng anliegendes Shirt und eine Sporthose ohne Taschen und Reißverschlüsse. Dazu Flip-Flops, Handtuch und Wasser. Rashguard und Shorts gibt es später bei uns.
Wann kann ich einsteigen?
Jederzeit. Alle No-Gi-Klassen laufen fortlaufend, jede Einheit behandelt ein eigenes Thema.
Ist No-Gi gefährlicher als BJJ im Gi?
Nein. Es gibt keine Schläge und Tritte, Techniken werden kontrolliert geübt und Abklopfen beendet jede Situation sofort. Beinhebel lernst du in der eigenen Leglock-Klasse Schritt für Schritt.
Kann ich Gi und No-Gi parallel trainieren?
Ja, und die meisten tun das. Mit der Mitgliedschaft stehen dir alle Klassen offen.
Ab welchem Alter kann ich teilnehmen?
Die No-Gi-Klassen sind für Erwachsene. Jugendliche von 11 bis 15 Jahren trainieren freitags im Jugendkurs No-Gi.
No-Gi Grappling Wien:
Training in Mariahilf
ZR TEAM VIENNAGumpendorfer Straße 56/2-3, 1060 Wien
Außerdem ist die Akademie öffentlich gut erreichbar: Die U3-Station Neubaugasse liegt nur wenige Gehminuten entfernt.
+43 664 199 5800contact@zrteambjj.at
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Das sagen Teilnehmer:innen
Google-Bewertung · 5 Sterne
„Die Trainingszeiten passen für mich supergut, da ich oft nur vormittags oder nachmittags kann, hier kann man super flexibel planen. Das Dojo ist sehr gut ausgestattet, die Matten sind spitze, die Trainingspartner angenehm und vielfältig, vom Anfänger bis zum Pro … Wer BJJ trainieren möchte – Gi oder NoGi – ist im ZR-Team Vienna super aufgehoben.“
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