BJJ für Anfänger in Wien · Mo & Mi 16:45
BJJ für Anfänger in Wien:
Fundamentals-Training
Unser BJJ Anfänger Training in Wien ist der Einstieg ins Brazilian Jiu-Jitsu: In der Fundamentals-Klasse lernen Weißgurte alle Grundpositionen, die wichtigsten Techniken und die Konzepte, auf denen später alles aufbaut. Zweimal pro Woche, in kleinen Gruppen, im Gi.
Das lernst du im BJJ Anfänger Training in Wien
Fundamentals heißt: keine Tricks, sondern die Basis. Jede Einheit behandelt eine Grundposition oder ein Grundkonzept, deshalb kannst du jederzeit einsteigen und baust Woche für Woche dein Fundament auf.
- 01
Grundpositionen verstehen
Guard, Side Control, Mount und Back Control: Wo bist du gerade, und was ist dort dein Ziel?
- 02
Bewegen wie ein Grappler
Shrimp, Bridge, technisches Aufstehen und Rollen: Mobilitäts- und Agilitätsdrills zu Beginn jeder Einheit.
- 03
Sicher fallen und aufstehen
Fallschule und erste Takedown-Prinzipien, damit du dich auch im Stand sicher fühlst.
- 04
Escapes und Verteidigung
Aus Mount und Side Control befreien, Würger und Hebel früh erkennen und abwehren.
- 05
Erste Aufgabegriffe
Armbar, Kimura und Rear Naked Choke: die Klassiker, langsam und kontrolliert geübt.
- 06
Positions-Sparring
Das Gelernte gegen leichten Widerstand ausprobieren, mit klaren Regeln. Abklopfen beendet jede Situation sofort.
Für wen ist das BJJ Anfänger Training in Wien?
Die Fundamentals-Klasse ist ausschließlich für Weißgurte. Alle in der Gruppe stehen am Anfang, deshalb musst du dich nicht mit Fortgeschrittenen messen.
- Komplette Einsteiger:innen, die noch nie auf einer Matte standen
- Sportliche Quereinsteiger aus Fitness, Laufen, Boxen oder Teamsport
- Alle, die Selbstverteidigung ohne Schläge und Tritte lernen wollen
- Wiedereinsteiger, die ihre Basis neu aufbauen möchten
So läuft eine Einheit ab
- 1Aufwärmen & MobilityBewegungsdrills, die dich beweglicher machen und auf die Technik vorbereiten.
- 2TechnikZwei bis drei Techniken zum Thema der Woche, Schritt für Schritt mit Partner geübt.
- 3Specific SparringDie Technik in der passenden Position gegen leichten Widerstand testen.
- 4Dehnen & FragenAusklingen auf der Matte, der Trainer geht auf deine Fragen ein.
Was brauche ich fürs BJJ?
- Gi (Kimono) mit Gürtel – zur Probestunde leihst du dir einen von uns
- Darunter ein Rashguard oder T-Shirt
- Flip-Flops aus hygienischen Gründen
- Handtuch
- Flasche Wasser
Einen eigenen ZR-Kimono bekommst du in der Akademie, mit Jahresvertrag 10 % günstiger.
Gürtel und Level: Was bedeutet Fundamentals?
Unsere Klassen sind nach Level getrennt: Fundamentals ist nur für Weißgurte, All Levels steht allen offen, Advanced ist den Farbgurten vorbehalten. So trainierst du immer mit Leuten auf deinem Stand.
Im BJJ gibt es keine Prüfungen. Der Trainer beobachtet dich über das Jahr und entscheidet, wann du technisch und charakterlich für den nächsten Gürtel bereit bist. Graduierungen finden mehrmals im Jahr im Rahmen von Seminaren statt.
Preis & Einstieg
ab 103 €pro Monat im Jahresvertrag
- Probestunde kostenlos, Leih-Gi inklusive
- Jahresvertrag 103 €/Monat: alle Trainings und Open Mats, Matte und Kraftbereich auch außerhalb der Trainingszeiten
- Halbjahresvertrag 119 €/Monat, Monatskarte 165 € für 4 Wochen
- Studententarif und 5-Tages-Karte auf der Preisseite
Lieber ohne Gi?
Du willst ohne Kimono starten? Dann ist unser 6-Wochen-Beginnerkurs Grappling & No-Gi der richtige Einstieg.
Frauen trainieren zusätzlich freitags in der Ladies-Only-Klasse. Alle Tarife findest du auf der Preisseite.
Dein Trainer:
Prof. Petar Pecija
Petar leitet die Fundamentals-Klasse am Montag und unterrichtet seit vielen Jahren Einsteiger:innen. Deshalb weiß er genau, welche Fehler am Anfang jeder macht, und erklärt jede Technik so, dass sie auch ohne Vorerfahrung sitzt. Am Mittwoch übernimmt Mauro Rodriguez die Klasse.
Wie geht es nach Fundamentals weiter?
Sobald die Basis sitzt, stehen dir alle Klassen offen. Dein Trainer sagt dir, wann du so weit bist:
Weg 1 · Mehr BJJ
All Levels und Advanced
BJJ All Levels läuft fast täglich, Advanced ab dem Blaugurt am Montag und Dienstag um 18:00.
Zu BJJ AdvancedWeg 2 · Ohne Kimono
No-Gi & Grappling
Dieselben Prinzipien ohne Griffe am Stoff: schneller, dynamischer, in Rashguard und Shorts.
Zu No-Gi / GrapplingAlle Zeiten im Stundenplan, die passende Mitgliedschaft auf der Preisseite.
Über ZR TEAM VIENNA
ZR TEAM VIENNA ist Teil der ZR Team Association von Professor Zé Radiola, einem der größten BJJ-Netzwerke weltweit. Die Akademie in Wien-Mariahilf wird von Prof. Petar Pecija geführt und hat zwei Weltmeister im Brazilian Jiu-Jitsu hervorgebracht: Bryan Thompson und Sascha Langer.
Häufige Fragen zum BJJ Anfänger Training in Wien
Brauche ich Vorerfahrung für BJJ?
Nein. Die Fundamentals-Klasse im BJJ Anfänger Training in Wien ist nur für Weißgurte, alle starten bei null.
Brauche ich für die Probestunde einen Gi?
Nein. Für die erste Stunde leihen wir dir einen Gi. Bring nur Rashguard oder T-Shirt, Flip-Flops, Handtuch und Wasser mit.
Wann kann ich einsteigen?
Jederzeit. Die Klasse läuft fortlaufend am Montag und Mittwoch um 16:45, jede Einheit behandelt ein eigenes Thema.
Muss ich besonders fit sein?
Nein. Fitness entsteht im Training. Du trainierst in deinem Tempo, und der Trainer passt die Intensität an die Gruppe an.
Wie lange bleibe ich in Fundamentals?
Bis dein Trainer dich für All Levels freigibt, meist nach einigen Monaten. Es gibt keine Prüfung, der Trainer entscheidet nach Technik und Einstellung.
Ab welchem Alter kann ich teilnehmen?
Fundamentals ist für Erwachsene. Für Kinder von 4 bis 10 Jahren und Jugendliche von 11 bis 15 Jahren gibt es eigene Klassen.
BJJ Anfänger Wien:
Training in Mariahilf
ZR TEAM VIENNAGumpendorfer Straße 56/2-3, 1060 Wien
Außerdem ist die Akademie öffentlich gut erreichbar: Die U3-Station Neubaugasse liegt nur wenige Gehminuten entfernt.
+43 664 199 5800contact@zrteambjj.at
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Das sagen Teilnehmer:innen
Google-Bewertung · 5 Sterne
„Bin vor 3 Monaten ca dazugekommen. Alle extrem respektvoll, jeder nimmt Rücksicht, tolle Atmosphäre. Peter zeigt die Übungen so oft bis man es wirklich versteht. Beim sparring wird auch häufig auf Fehler hingewiesen und wie man diese vermeiden könnte … Zusammengefasst ein sehr tolles und empfehlenswertes gym!“
Start where you are.
Die nächste Fundamentals-Klasse ist schon am Montag oder Mittwoch um 16:45. Buche daher jetzt deine kostenlose Probestunde für das BJJ Anfänger Training in Wien, den Gi leihen wir dir.
Mo + Mi, 16:45 UhrProbestunde kostenlos · Leih-Gi
Probestunde
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